Aptitud

¿Qué es la secuencia de comandos Bikram?


Una de las 26 poses en Bikram yoga.

Matt Cardy / Getty Images Noticias / Getty Images

El guión de Bikram, también conocido en los círculos de yoga de Bikram como "El diálogo", es el guión utilizado por los maestros de Bikram en las clases de yoga populares popularizadas por Bikram Choudhury. Se convirtió en un gran jugador en la industria del fitness a principios del siglo XXI, con legiones de estudiantes y profesores dedicados. Como informó "Vanity Fair", Choudhury tiene seguidores similares a los de un gurú y se compara con Jesucristo y Buda. Una figura muy controvertida en los círculos de yoga y fitness, Choudhury ha sido perseguido por críticos que afirman que Bikram yoga es peligroso y por demandas de mujeres que afirmaron que Choudhury los acosó o agredió sexualmente.

Bikram Basics

Un ex campeón de yoga en la India, Choudhury vino a América para hacer su fortuna y tuvo éxito. Él patentó una secuencia específica de posturas de yoga y dirige escuelas de capacitación para aquellos que desean enseñar el método Bikram, que incluye tanto la capacitación en las posturas como la memorización de un guión de enseñanza que se entrega sin desviaciones. Las clases de yoga Bikram se llevan a cabo en una sala de 105 grados. Las sesiones de yoga calientes duran 90 minutos y le piden que ejecute una serie altamente exigente de 26 poses y dos ejercicios de respiración. Se supone que el calor afloja los músculos y le permite sudar las toxinas, aunque esta última afirmación ha sido desmentida por expertos médicos.

La secuencia de comandos

Como explica la instructora de yoga Kate Asana, las clases de yoga Bikram son siempre exactamente iguales, con las mismas poses en la misma secuencia. Los profesores de yoga Bikram aprenden el guión Bikram palabra por palabra y se les enseña a no desviarse nunca de él. Además de las instrucciones en la forma correcta de ejecutar las poses, como "Bloquear las rodillas", el guión usa frases como "¡Sigue empujando!" y "¡Ve más allá de tu flexibilidad!"

No muy flexible

Los instructores de Bikram se limitan a una secuencia de comandos única que no permite mucho espacio para la instrucción individual. Esto está de acuerdo con la naturaleza inflexible del método Bikram. Los fanáticos del yoga caliente creen que el guión constante permite a los instructores enseñar con una eficacia constante. Los críticos del yoga Bikram, como el yoga y el instructor de Pilates Yogansta, creen que el guión evita que los maestros traten con una variedad de estudiantes con diferentes necesidades y niveles de condición física.

Ten cuidado allá afuera

El alto calor en las clases de Bikram puede marearlo y puede conducir a enfermedades relacionadas con el calor, que van desde calambres por calor y agotamiento por calor hasta un golpe de calor, una afección potencialmente mortal. Forzar tu cuerpo a tomar poses de Bikram también te expone a posibles lesiones. El New York Times informa que varias posiciones de yoga comúnmente enseñadas pueden ser peligrosas. Consulte con su proveedor de atención médica si tiene afecciones preexistentes o está fuera de forma antes de someterse a los rigores del yoga Bikram.