Aptitud

Guante ponderado contra mancuernas


Puedes usar pesas solo para tonificar tus brazos o mientras haces cardio para quemar más calorías.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Aumentar la intensidad de tu entrenamiento es tan fácil como agregar un poco de peso. Sin embargo, puede ser difícil determinar si los guantes con pesas o las pesas son su mejor opción para lograr esto. Si bien ambos agregan resistencia, se usan para diferentes propósitos. Por lo tanto, es importante comprender sus objetivos al decidir cuál usar.

Ronda 1… ¡Lucha!

Los guantes con peso son relativamente livianos, con un peso que oscila entre ocho y 20 oz. Puede optar por usar guantes de boxeo con peso, diseñados para resistir el impacto de golpear una bolsa pesada, o puede usar guantes con peso con las manos abiertas, más adecuados para el entrenamiento cardiovascular. Usar guantes con pesas mientras practica boxeo puede ayudar a que sus golpes sean más rápidos y fuertes. Usarlos mientras haces cardio puede agregar intensidad a tu entrenamiento y tonificar tus brazos rápidamente.

Hierro de bombeo

Las mancuernas se sostienen en sus manos, en lugar de usarse como guantes pesados. Son más pesados ​​y típicamente pesan entre 2 y 100 libras. Las pesas con placas de pesas intercambiables se pueden cargar a pesos aún más pesados. Se pueden usar para realizar ejercicios de la parte superior del cuerpo como prensas, flexiones de bíceps, contragolpes de tríceps, moscas y abdominales con pesas, y para ejercicios de piernas como sentadillas y estocadas para desarrollar músculo. Las pesas también se pueden realizar durante los entrenamientos de cardio para agregar intensidad, esculpir brazos y quemar más calorías.

La versatilidad pesa

Las pesas son mucho más versátiles que los guantes con peso. El espectro de peso más amplio disponible cuando se usan pesas le permite usarlas para una mayor variedad de ejercicios. La capacidad de usar un peso más pesado con pesas también los hace más prácticos para trabajar más grupos musculares. Donde los guantes con peso generalmente solo son adecuados para tonificar los brazos porque son livianos, se pueden usar pesas para ejercitar los brazos, la espalda, el pecho, los abdominales y las piernas. Además, dado que las pesas se sostienen en lugar de usarlas, es fácil colocarlas y levantarlas según sea necesario en comparación con los guantes con peso que generalmente deben sujetarse, destrabarse y ajustarse cada vez que se los pone o se los quita.

El equipo adecuado para el trabajo

Dado que tanto los guantes con pesas como las pesas tienen sus usos prácticos, debe evaluar sus objetivos al elegir qué equipo es mejor para usted. Los principiantes pueden descubrir que comenzar con guantes pesados ​​es una buena manera de agregar algo de resistencia al ejercicio aeróbico hasta que puedan acumular pesos más pesados. Los boxeadores, kickboxers y artistas marciales también pueden preferir guantes con peso, ya que pueden ayudar a mejorar la potencia y la velocidad de golpe. Aquellos que deseen trabajar más grupos musculares o desarrollar músculos más grandes y fuertes pueden encontrar que las pesas son más adecuadas para sus necesidades.


Ver el vídeo: Como HACER SOMBRA en BOXEO - Boxeo ENTRENAMIENTO (Junio 2021).