Aptitud

¿Cuáles son los beneficios del yoga vs. Pilates?


Pilates y yoga ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.

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El yoga y el pilates tienen muchos beneficios similares, aunque sus filosofías y principios fundacionales son muy diferentes. Ambas prácticas esculpen todo su cuerpo de una manera que mejore su conciencia cuerpo-mente. En general, Pilates beneficia mejor a aquellos cuya prioridad es la construcción de fuerza y ​​la quema de calorías, mientras que el yoga beneficia a aquellos que buscan una actividad con beneficios más generales y a largo plazo para la salud y el bienestar en general.

Beneficios psicológicos y espirituales

El yoga a menudo se considera una práctica holística, o incluso un estilo de vida, mientras que Pilates es un ejercicio. Pilates se centra únicamente en beneficiar el cuerpo físico, pero el yoga tiene un enfoque filosófico, espiritual y físico que se deriva de la antigua cultura india. Según Sadie Nardini, quien fundó un estudio de yoga en la ciudad de Nueva York, el yoga es un camino espiritual que tiene como objetivo alinearlo con su ser óptimo. Además de los beneficios para el cuerpo, ella menciona los beneficios psicológicos de despejar la mente y encontrar la paz a través de la meditación. El yoga reduce el estrés y la ansiedad, levanta el ánimo y promueve una sensación de bienestar. Aunque Pilates se centra en acondicionar el cuerpo físico, también puede tener beneficios para su salud mental al prestar toda su atención al control de los músculos y la respiración. Esto puede ayudar a despejar su mente y mejorar su enfoque y concentración.

Fuerza

Pilates es más efectivo para fortalecer sus abdominales y oblicuos, aunque el yoga es más efectivo para aumentar su flexibilidad, según un artículo de 2007 de Naomi Barr, jefe de investigación de la revista "Oprah". El yoga puede fortalecer sus brazos y piernas más que Pilates, dependiendo de su nivel de yoga, ya que Pilates está muy enfocado en su núcleo y el yoga tiende a usar varios músculos en las diferentes poses.

Calorías quemadas

Ni el yoga ni el Pilates son un quemador de calorías como las actividades cardiovasculares, pero el Pilates generalmente quema más calorías que el yoga. Según Barr, una clase de yoga de 50 minutos quema alrededor de 145 a 250 calorías dependiendo de la intensidad de su práctica. Una clase de Pilates para principiantes de 50 minutos quema aproximadamente 175 calorías, y una clase avanzada de hasta 375. Ambas actividades ayudan a desarrollar los músculos, lo que aumenta su metabolismo y lo ayuda a quemar calorías horas después de que termine su entrenamiento.

Flexibilidad y otros beneficios

Ambas prácticas mejoran tu flexibilidad y postura. El yoga está más centrado en el estiramiento que Pilates, por lo que suele ser la mejor opción si desea aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de todo el cuerpo. Esto es importante para prevenir lesiones y mantener sus articulaciones sanas a medida que envejece. En Pilates, generalmente solo estira la espalda, las caderas y los isquiotibiales. El yoga tiene el beneficio de aumentar la capacidad pulmonar, lo que puede reducir la gravedad de algunos problemas respiratorios, incluido el asma. Según Nardini, el yoga también es terapéutico para sus órganos internos. Estimula el equilibrio hormonal; elimina las toxinas de los músculos, órganos y ganglios linfáticos; y mejora la digestión