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Los mejores momentos para los entrenamientos de Crossfit


Uno menos, quedan 99.

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Conocidas como "las chicas", muchos de los desgarradores entrenamientos de CrossFit llevan nombres de mujeres. Pueden cronometrarse o realizarse en tantas repeticiones como sea posible, AMRAP, en un momento dado. "Grace" es un ejemplo de entrenamiento por tiempo, donde el estándar para los hombres es hacer 30 limpiezas y tirones con 135 libras y 95 libras para las mujeres. "Cindy" es un ejemplo de AMRAP. Tienes 20 minutos para hacer cinco flexiones, 10 flexiones y 15 sentadillas, la mayor cantidad posible de series. Estos entrenamientos se realizan y comparan en todo el mundo.

Elizabeth

Rich Froning estableció un récord mundial para "Elizabeth" en el CrossFit World Championships en julio de 2012, después de haber competido en 12 eventos en cuatro días contra los mejores finalistas del mundo. "Elizabeth" requiere que hagas las dos habilidades siguientes: limpia (hombres de 135 libras y mujeres de 95 libras) y luego suena, en repeticiones descendentes de ambas habilidades, primero 21, luego 15 y luego nueve. Froning ganó, completando "Elizabeth" con un tiempo récord de 2 minutos, 33 segundos. Terminó los CrossFit Games por primera vez en general por segundo año consecutivo, y luego ganó por tercera vez en 2013, reclamando $ 275,000 por el primer lugar, por encima de sus 250,000 ganancias tanto en 2011 como nuevamente en 2012.

Jackie

En mayo de 2013 en las Regionales del Norte de California, donde los atletas compiten para clasificarse para el Campeonato Mundial en Carson, California, en julio, Jason Khalipa estableció un nuevo récord mundial para "Jackie", en 5 minutos, 4 segundos. "Jackie es un entrenamiento para el tiempo: una fila de 1,000 metros, 50 propulsores (hombres con 45 libras, mujeres 35 libras) luego terminan con 30 pullups. Jason calificó para la final y terminó segundo, ganando un premio de $ 65,000.

Angie

Ningún ángel, "Angie" te pide que hagas por tiempo: 100 dominadas, 100 flexiones, 100 sentadillas y 100 sentadillas. Todas las repeticiones de un ejercicio deben completarse antes de pasar a la siguiente habilidad. Chris Speallar completó "Angie" en 10 minutos y 11 segundos. Speallar ha terminado "Fran" en 2 minutos, 12 segundos. Completó 34 rondas para "Cindy", que son cinco pullups, 10 flexiones y 15 sentadillas. Realiza tantas rondas como sea posible en 20 minutos.

Fran

Al igual que correr su maratón menos de tres horas, es impresionante pasar "Fran" en menos de tres minutos. Así que felicidades a Jason Kaplan, quien terminó "Fran" en 1 minuto, 53 segundos, con evidencia en video para respaldarlo. Hecho por tiempo, "Fran" requiere que hagas dos habilidades: empujadores (95 libras para hombres y 65 libras para mujeres) y dominadas, cada una 21 veces, luego 15 veces, luego nueve veces.


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