Nutrición

Té versus café para derretir la grasa del vientre


Beber café regularmente puede ayudar a mantener la grasa del abdomen fuera.

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El contenido calórico del té y el café es tan bajo que si los bebe inmediatamente después de la preparación, no tendrá que preocuparse por si están contribuyendo al aumento de peso. Según la Clínica Mayo, una taza de café contiene menos de 5 calorías, mientras que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) afirma que una taza de té caliente tiene solo 3 calorías. Con estos números bajos, es fácil ver por qué beber té o café se considera un factor en la reducción de grasa abdominal. Sin embargo, no hay una distinción clara sobre qué bebida es más efectiva.

Té o café - Calorías agregadas

Hay muchos factores que dificultan el recorte de la grasa del vientre. Su genética, hormonas, dieta y estilo de vida, condiciones médicas y otros factores estresantes en la vida afectan sus esfuerzos para perder peso.

Si bebe té o café para perder peso, tendrá poco impacto si no hace ejercicio, adopta hábitos saludables y reduce las calorías. Si agrega azúcar, miel, crema o leche a sus bebidas, su consumo de calorías aumenta. Si no está quemando suficientes calorías a través del ejercicio diario y la actividad física, en realidad puede ganar grasa abdominal.

Un paquete típico de azúcar contiene aproximadamente 9 calorías, mientras que una cucharadita de miel contiene al menos 20 calorías. La crema o la leche tiene aproximadamente 18 a 30 calorías, dependiendo del contenido de grasa. Las bebidas de té o café prefabricadas, a las que se puede acceder en tiendas de conveniencia, o preparadas y vendidas en las populares cadenas de comida rápida, se cargan con calorías de 100 a 400 por recipiente.

Para obtener los beneficios del té y el café para derretir la grasa del vientre, aún es mejor tomar sus bebidas sin azúcar y sin nada agregado.

Las mejores bebidas para derretir grasa

Durante años, el té verde ha sido conocido por sus beneficios para quemar grasa. Es rico en antioxidantes, polifenoles, cafeína y galato de epigalocatequina (EGCG) que mejoran el metabolismo del cuerpo. Sin embargo, los estudios han demostrado que beber té verde durante aproximadamente 12 semanas puede provocar una pérdida de peso de solo 0.4 a 7.7 libras. No tiene beneficios clínicos para las mujeres obesas.

El té negro también contiene muchos antioxidantes. Sin embargo, a diferencia del té verde, el té negro puede alterar el microbioma intestinal en el estómago que puede ayudar a aplanar el abdomen, según expertos de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA).

El café es comúnmente conocido por sus efectos energéticos en la mañana. Sin embargo, el consumo regular de café tiene más beneficios que solo prepararlo para enfrentar su día. Tiene cafeína que frena el apetito. Según la Clínica Mayo, la cafeína puede minimizar la sensación de hambre. Por ejemplo, si eres un tentempié crónico de la mañana, tomar una taza de café puede ayudarte a sentirte lleno por un breve tiempo.

Los bebedores de té Oolong pierden grasa abdominal dos veces más rápido que los que beben otros tipos de té. También bloquea la absorción de grasa en el estómago, según el genetista canadiense y autor del éxito de ventas del New York Times, "Survival of the Sickest", el Dr. Sharon Moalem, quien realizó una extensa investigación sobre los beneficios del oolong entre los bebedores japoneses.