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Cómo proteger su área perineal del asiento de la bicicleta


Párate en los pedales para evitar ser empujado por golpes.

Thomas Northcut / Visión digital / Getty Images

Una postura sentada normal dirige casi todo el peso a los huesos del isquion o sentado. Andar en bicicleta es una de las pocas actividades sentadas que distribuye su peso tanto en el isquion como en el hueso púbico en la parte delantera de la pelvis. Dada esta posición, puede experimentar roces en el perineo, el área de tejido blando entre el ano y el escroto o la vulva. Puede tomar medidas para evitar el roce y los problemas concomitantes, como irritación, erupción cutánea e infección.

Ajustes de asiento

1.

Instale un asiento de bicicleta específico para su sexo. Los asientos para hombres y mujeres están diseñados para distribuir la presión a través de estructuras anatómicas de formas diferentes, y un asiento diseñado de manera inapropiada puede causar fricción perineal y roces.

2.

Cambie a un asiento de bicicleta más ancho si sus huesos de asiento son más anchos que el asiento y no son totalmente compatibles. O pruebe un asiento de bicicleta que sea más firme que su asiento actual. Aunque tener un asiento cómodo puede sonar agradable en teoría, cuanto más se hunda en su asiento, más peso se distribuirá hacia el perineo.

3.

Baje el asiento si es demasiado alto, lo que aumenta la rotación de la pelvis mientras conduce, lo que a su vez provoca rozaduras. O incline su asiento a una posición horizontal si está inclinado demasiado alto, lo que distribuye su peso directamente sobre el perineo.

4.

Mueva el asiento de la bicicleta más cerca del manillar si sus rodillas caen detrás del eje del pedal central o si tiene brazos cortos y tiene que estirarse hacia adelante para alcanzar las manijas.

Protección de paseo

1.

Aplique una crema de gamuza en el área irritada antes de su viaje para proporcionar una capa de lubricación entre su piel y pantalones cortos o ropa interior para bicicletas.

2.

Use un par de pantalones cortos de bicicleta absorbentes para minimizar el sudor en el sitio y un forro de gamuza sin costuras para minimizar la fricción de la superficie. Use pantalones cortos de compresión en lugar de ropa interior debajo de sus pantalones cortos. Cambie sus pantalones cortos tan pronto como sea posible después de que termine su viaje y lave sus pantalones cortos de bicicleta y pantalones cortos de compresión entre cada uso.

3.

Párese sobre los pedales cada 10 a 15 minutos durante su viaje para estirar y aliviar la presión. Redistribuya su peso ligeramente cuando se siente. Párate también en los pedales cuando conduzcas por terreno accidentado.

4.

Aplique una crema antibiótica de venta libre o crema para la dermatitis del pañal en el área afectada después del viaje si siente dolor o picazón.

Cosas necesarias

  • Pantalones cortos de compresión
  • Crema de gamuza
  • Crema antibiótica

Propina

  • Visite a un médico si la irritación persiste o si su área perineal se infecta.