Aptitud

¿Cuál es la longitud adecuada de la cuerda en un artista de Pilates?


Las cuerdas crean una forma de V, uniendo el carro al marco del reformador.

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El artista de Pilates es una máquina creada por Joseph Pilates para ayudar a fortalecer sus músculos mediante el uso de resortes, poleas y cuerdas. También minimiza el estrés en los músculos durante un entrenamiento, lo que convierte al reformador en una máquina ideal si tiene una lesión o enfermedad que le dificulta hacer ejercicios independientes. El modelo Pilates está diseñado para uso doméstico y es pequeño, ligero y a menudo plegable.

La máquina

El artista se compone de varias partes. La barra de los pies, en la base de la máquina sobre los resortes, es donde generalmente descansan los pies cuando están acostados boca arriba o boca arriba. Los resortes sujetan el carro al marco del reformador y proporcionan resistencia. Se pueden ajustar de tres a cinco resortes, dependiendo de la marca, de diferentes pesos para mayor o menor resistencia. Te acuestas en el carruaje. Las correas están unidas a cuerdas, que se balancean a través de las poleas y permiten ejercicios en los que se colocan los pies o las manos en las correas.

Longitud correcta de la cuerda

La longitud correcta de la cuerda varía según la altura, la longitud de la extremidad y el ejercicio. Las cuerdas se ajustan para que pueda adaptarlas a su cuerpo. Acuéstese sobre el artista y coloque sus manos en las correas. Mantenga el carro en reposo. Levante los brazos para que sus dedos apunten hacia el techo y sus manos estén por encima del borde posterior del carro. No debe haber tensión en las cuerdas. Lleva tus manos ligeramente hacia adelante hasta que estén por encima de tus hombros. Tus brazos deben estar rectos. En esta posición, las cuerdas deben estar tensas pero no demasiado apretadas. Use este mismo formato cuando ponga los pies en las correas.

Ajuste de longitud de la cuerda

Si hay tensión en las cuerdas cuando se levantan las manos o los pies y el carro está en reposo, las cuerdas están demasiado apretadas; alargarlos. Si las cuerdas están demasiado flojas y no proporcionan tensión cuando las manos o los pies están hacia adelante, acortarlos. En el artista, hay dos ganchos de seguridad de plástico, uno a cada lado. Estos se enganchan en cuatro bucles: A, B, C y D. A es la longitud más corta de la cuerda y D es la más larga. Experimente para encontrar cuál funciona mejor para su cuerpo.

Ajustes de longitud adicionales

En algunos casos, es posible que necesite ajustar las cuerdas incluso más cortas que el lazo A. Haga esto separando los ganchos de seguridad de plástico, enrollando la cuerda alrededor de los lazos nuevamente y volviendo a colocar los ganchos de seguridad de plástico donde sea necesario. Si necesita que las cuerdas sean más largas, haga lo contrario: separe los ganchos de seguridad de plástico, desenrolle la cuerda de los bucles y fije los ganchos al bucle D.