Aptitud

¿Tener un podómetro te ayuda a perder peso?


Cada paso se suma a una mejor salud.

Ryan McVay / Lifesize / Getty Images

Puede aumentar su pérdida de peso utilizando un podómetro. Fácil de usar y usar, un podómetro es la herramienta perfecta para mantenerse en forma, ya que lo alienta a mantenerse activo todo el día. Cuando se trata de perder peso, bajar de peso no se trata solo de unirse a un gimnasio. Un podómetro puede ayudarlo a ser más consciente de su nivel de actividad y establecer objetivos de pasos diarios que resten libras y sumen una mejor salud.

La mitad de las uñas de la fórmula para bajar de peso

La estrategia para bajar de peso es simple. Muévete más y come menos. Usar un podómetro puede ayudarte a conquistar la mitad de la batalla. Comience usando el podómetro todos los días durante una semana para registrar la cantidad de pasos que está tomando actualmente. Trata de aumentar tus pasos entre un 10 y un 20 por ciento cada semana hasta alcanzar al menos 10,000. Dar 10,000 pasos al día equivale aproximadamente a 30 minutos de ejercicio. Para bajar de peso, aumente de 12,000 a 15,000 pasos por día.

Busque maneras de mantenerse en movimiento

Usar un podómetro puede hacer que la actividad física sea divertida mientras te desafías a ti mismo para encontrar formas de alcanzar tus objetivos de pasos diarios. Las ideas incluyen reuniones a pie: abandone la mesa de conferencias y camine mientras habla, estacione en un lugar distante, camine en el lugar mientras mira televisión o trabaja, suba las escaleras o camine para almorzar. El objetivo es alcanzar el número de paso objetivo al final de cada día.

Cada paso se suma a una mejor salud

Usar un podómetro puede ayudarlo a mejorar la salud y reducir el estrés. Solo 10,000 pasos al día reducen el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud crónicos. Esa cantidad de pasos también puede ayudarlo a mantener su peso actual. Tomar más pasos, idealmente de 12,000 a 15,000 por día, lo ayudará a perder peso y mejorar su salud física. Perder solo el 10 por ciento de su peso corporal puede conducir a mejores resultados de salud. Para una persona de 180 libras, eso es solo de 9 a 18 libras. Un podómetro puede ayudarlo a perder el 5 por ciento de su peso corporal en tan solo seis semanas.

Salir con familiares y amigos

Nada motiva más que una pequeña competencia amistosa. Haga que amigos, compañeros de trabajo o familiares se unan a usted en un desafío de pérdida de peso con podómetro. Trabajar juntos lo ayudará a mantenerse motivado en su viaje sin peso. Celebre y felicítense mutuamente por los hitos mientras alcanzan sus objetivos. Cada paso que das se suma a una mejor salud, lo que significa más tiempo para disfrutar de las personas que amas.

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