Aptitud

El tiempo promedio para que un hombre corra 300 metros


Los hombres tienen un promedio de 65 a 76 segundos corriendo 300 metros.

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Según la revista "Men's Health", el tiempo promedio para que un hombre corra 300 yardas es entre 60 y 70 segundos, lo que equivale a 65.6 a 76.5 segundos por 300 metros. Cualquier velocidad de más de 76.5 segundos es lenta y las velocidades de menos de 65.6 segundos se consideran rápidas. Para una mayor perspectiva, la prueba de aptitud física del Agente Especial del FBI permite un tiempo máximo de 52.4 segundos para los hombres, y la mayoría de las academias de policía requieren 64 segundos o menos.

La importancia de 300 metros

Trescientos metros es un sprint largo que se usa para probar la capacidad anaeróbica, también conocida como potencia anaeróbica. La capacidad anaeróbica mide qué tan bien funciona su cuerpo sin oxígeno. Mide el poder en los músculos de las piernas y tu capacidad para ráfagas cortas de velocidad. El sprint de 300 metros ha sido durante mucho tiempo una distancia de entrenamiento común, enfatizando la velocidad de los sprints cortos y la resistencia de las carreras de 400 y 800 metros.

El tiempo más rápido de 300 metros

Actualmente, Michael Johnson de los EE. UU. Tiene el récord mundial en el tablero de 300 metros con 30.85 segundos. Estableció este récord en marzo de 2000, y permaneció indiscutible hasta mayo de 2010 cuando Usain Bolt de Jamaica intentó batirlo. Bolt estuvo cerca del récord y estableció el segundo tiempo más rápido de 300 metros con 30.97 segundos.

Cómo obtener un tiempo de 300 metros más rápido

Para correr más rápido, necesita practicar correr más rápido; La mejor manera es con entrenamiento de intervalos. Puede usar un programa de intervalos en la cinta de correr o crear el suyo propio aumentando el ritmo durante un minuto y luego disminuyendo la velocidad o caminando durante dos o tres minutos. También puede practicar el entrenamiento por intervalos en una pista: corra las partes rectas de la pista y camine las curvas. Haz estos intervalos de dos a cuatro vueltas.

Otras Consideraciones

Siempre calienta antes de intentar el entrenamiento por intervalos o cualquier entrenamiento de velocidad. Un calentamiento simple puede ser un trote o caminata fácil durante 15 a 20 minutos. Después de su entrenamiento de intervalos o trabajo de velocidad, recuerde refrescarse con una simple caminata de media milla o caminar y estirar las piernas.


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