Aptitud

¿Qué le sucede a las mitocondrias durante el ejercicio aeróbico?


Las mitocondrias producen energía para alimentar actividades cotidianas como caminar.

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Cada célula de tu cuerpo contiene orgánulos. Estas estructuras juegan un papel similar a sus órganos. Cada uno de ellos tiene una tarea específica. Los orgánulos llamados "mitocondrias" mezclan oxígeno y alimentos para generar energía para sus actividades diarias y procesos corporales. Las mitocondrias funcionan como una red dentro de las células del músculo esquelético. Curiosamente, la enfermedad y el envejecimiento cambian sus mitocondrias. Alteran su creación, forma, reparación y limpieza, según un artículo de julio de 2017 en eLife. Los biólogos buscan medicamentos para detener estos cambios no deseados. Sin embargo, es posible que ya tenga acceso a un tratamiento efectivo. El ejercicio aeróbico puede prevenir los cambios mitocondriales relacionados con la edad.

Propina

  • El ejercicio motiva a su cuerpo a producir más mitocondrias y reparar estructuras dañadas.

Haz más con el ejercicio

El proceso normal de envejecimiento disminuye la capacidad de su cuerpo para producir mitocondrias. Esta disminución lo pone en riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes. Afortunadamente, desafiar positivamente su cuerpo puede producir nuevas mitocondrias. Este proceso, la biogénesis mitocondrial, ofrece una forma de combatir el envejecimiento. Los autores de un artículo de julio de 2018 en Medicina del Deporte analizaron la relación entre el ejercicio y las mitocondrias. Demostraron que el ejercicio aeróbico afecta la biogénesis mitocondrial de una manera predecible. Cuanto más entrenes, más mitocondrias crearás. Aumenta hasta un 50 por ciento aparece en unos pocos meses. Sin embargo, debe seguir comprometido con el programa de ejercicios. Sus niveles mitocondriales disminuirán rápidamente cuando deje de hacer ejercicio. De hecho, vuelven a los niveles normales en aproximadamente un mes.

Cambio de forma

El ejercicio aeróbico hace más que solo cambiar la biogénesis mitocondrial. También cambia la forma o la morfología mitocondrial. El ejercicio aeróbico primero hace que los orgánulos se hinchen y se rompan. Sin embargo, su cuerpo reparará rápidamente este daño. Y, después de la curación, sus mitocondrias tendrán un mayor volumen. También formarán una matriz más grande y más fuerte, según una revisión de enero de 2018 en Antioxidants. Los investigadores especularon que la matriz más fuerte permite que su cuerpo envíe moléculas esenciales de manera más efectiva a las áreas que más necesitan reparación.

Facilitar la reparación mitocondrial

La reparación mitocondrial ocurre en un ciclo diario de fisión y fusión. Las condiciones de salud crónicas como la obesidad pueden alterar este ciclo importante. Un artículo de noviembre de 2017 en el Korean Journal of Physiology and Pharmacology revisó el impacto de la obesidad y el ejercicio en la reparación mitocondrial. Los científicos señalaron que la obesidad cambia el equilibrio de fisión-fusión. Los ratones de peso normal tienen la misma fisión y fusión. Los ratones con sobrepeso, en contraste, tienen demasiada fisión. El exceso de fisión desencadena la muerte no deseada de células importantes y sus orgánulos. Los autores también demostraron que el ejercicio aeróbico protege su cuerpo de la disfunción mitocondrial. El ejercicio logra estos efectos al disminuir las proteínas de fisión y aumentar las proteínas de fusión. Estos cambios restauran el equilibrio de fisión-fusión.

Limpialo

Si el sistema de reparación falla, un proceso de limpieza conocido como "mitofagia" se hace cargo. Este proceso hace más que solo limpiar, también audita con el objetivo de tener el equilibrio adecuado de las células mitocondriales. Un informe de octubre de 2017 en el Journal of Physiology describió el papel crítico de la limpieza mitocondrial en todos los procesos corporales. También exploró la relación entre mitofagia y ejercicio. Los investigadores demostraron que el ejercicio aeróbico aumenta las proteínas necesarias para construir varios genes de mitofagia y que bloquear el proceso de limpieza evita los muchos beneficios de la actividad física. En conjunto, estos datos muestran que el ejercicio aeróbico mejora la dinámica mitocondrial.