Aptitud

¿Colgar con pesas en los tobillos después de trotar te hace más alto?


Colgar de una barra estira la columna para que tus discos se puedan expandir.

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Su columna vertebral palpita cuando trota, y esa palpitación puede comprimir los discos en su columna vertebral. Eso, a su vez, puede afectar su altura. Por lo general, es un efecto temporal porque los discos deberían expandirse nuevamente a su tamaño normal. La gravedad puede ser una herramienta útil para ayudar a la reexpansión. Colgar con pesas en los tobillos después de trotar ayudará a que sus discos vuelvan a la normalidad más rápido y lo llevarán a su altura máxima.

No te hará más alto

Si decides colgar con pesas en los tobillos para aumentar tu altura, ten en cuenta que el proceso no te hará más alto. Solo disminuirá la compresión en su columna vertebral y le permitirá volver a su altura normal. Sus huesos solo crecen hasta que alcanza su estatura adulta en su adolescencia, en algún momento entre las edades de 13 y 15. No hay forma de hacerse más alto de lo que está genéticamente programado para ser.

¿Cómo ayuda?

Cuando te suspendes desde arriba, la gravedad hace el trabajo de ponerte esencialmente en tracción. Tira de su cuerpo hacia abajo y, sin soporte para sus pies, estira su columna vertebral y permite que los discos entre las vértebras se expandan más rápido que si se dejaran expandir por sí mismos.

No te rindas trotar

Solo porque trotar comprime la columna vertebral, eso no significa que tenga que renunciar. Cuanto más largo y más rápido corras, más estrés aplicas a tu columna vertebral, por lo que trotar unas pocas millas es menos perjudicial para tu altura que correr un maratón, por ejemplo. Runners Connect informa que la espalda humana está bien adaptada para manejar el estrés de correr y que no se ha atribuido una mayor degeneración en la columna vertebral, incluso en personas que han corrido durante años.

Cómo colgar

Si quieres darle una oportunidad a colgar con pesas en los tobillos, es un proceso simple. El entrenador personal Matt Siaperas dice que simplemente se abrocha los pesos de los tobillos y agarra una barra superior con un agarre por encima de la cabeza. Bájese del banco o soporte que utilizó para alcanzar la barra y relajarse, permitiéndose colgar durante unos 20 segundos. Recupere su equilibrio en el banco para descansar de 10 a 20 segundos, luego cuelgue otros 20 segundos. Continúe alternando colgando con descanso durante 5 a 10 minutos a la vez.