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Trucos de gimnasia para barras bajas


Las habilidades de barra baja requieren una fuerza tremenda en los brazos y el abdomen.

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En la gimnasia artística femenina, las barras asimétricas incluyen tanto una barra baja como una barra alta. Aunque en estos días los gimnastas competitivos realizan la mayoría de sus trucos en la barra alta, también hay algunas habilidades que puedes hacer en la barra baja. Algunas de estas habilidades son básicas, mientras que otras son más difíciles y más avanzadas.

Dormir

Un kip es una montura de gimnasia básica, a menudo realizada en la barra baja. Para hacer esta habilidad, una gimnasta saltará y se agarrará a la barra baja con las piernas en posición de pike o a horcajadas. Luego se deslizará hacia adelante hasta que su cuerpo esté completamente extendido, acerque los dedos de los pies a la barra y levante su cuerpo hacia arriba mientras el columpio lo lleva hacia atrás. Ella terminará el kip con la barra contra sus caderas.

Handstand fundido

Una parada de manos con yeso a menudo se realiza justo después de un kip. La gimnasta comenzará desde una posición donde su torso está arriba y sus caderas tocan suavemente la barra baja. Luego balanceará las piernas hacia adelante y empujará las caderas de la barra con la espalda en un ligero arco. A medida que su cuerpo llega a una posición vertical, enderezará la espalda por completo para que termine en una parada de manos sobre la barra baja.

Círculo claro de cadera

En un círculo claro de cadera, la gimnasta comenzará en posición de parada de manos, luego bajará las piernas y el torso en línea recta mientras mantiene un ángulo de hombro abierto. Luego rotará 360 grados alrededor de la barra. A medida que su cuerpo pasa a la posición horizontal con el suelo, abrirá sus hombros para terminar nuevamente en posición vertical.

Stalder

Un Stalder, llamado así por el gimnasta suizo Josef Stalder, es similar a un círculo claro de cadera. Al igual que las otras habilidades de barra baja, también se puede realizar en la barra alta. Para completar un Stalder, una gimnasta primero se lanzará a la parada de manos. Luego, bajará las piernas y el torso, chasqueará las caderas y se sentó a horcajadas justo antes de pasar la posición horizontal con el suelo. Luego girará 360 grados alrededor de la barra con un ángulo de hombro abierto, abriendo sus hombros aún más antes de llegar a la vertical para poder finalizar el movimiento en una parada de manos.