Aptitud

¿Qué es una buena longitud de zancada en un entrenador elíptico para una persona baja?


Algunas máquinas elípticas tienen zancadas ajustables.

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La longitud de la zancada es una de las especificaciones más importantes en una máquina elíptica, pero a menudo se descuida a favor de "campanas y silbatos" en la consola. Aunque los entrenamientos y la música incorporados pueden hacer que el ejercicio sea más atractivo, una longitud de zancada adecuada garantiza una sesión cómoda y efectiva. La longitud de la zancada es la longitud entre los pedales cuando se encuentran a la mayor distancia el uno del otro.

Propina

  • Aunque la longitud de zancada adecuada en una elíptica se puede estimar en función de su altura, las máquinas varían en diseño. Siempre que sea posible, pruebe su máquina en particular antes de comprar.

Considera tus elecciones

Las máquinas elípticas tienen una variedad de longitudes de zancada; Los más comunes para las máquinas en el hogar son zancadas de 16, 18, 20, 21 y 22 pulgadas. Algunas máquinas tienen zancadas tan pequeñas como 14 pulgadas. Otras máquinas tienen longitudes de zancada ajustables, lo que permite a los usuarios cambiar la longitud de zancada para acomodar a cada persona.

Elige tu talla

La longitud de zancada adecuada está determinada por su altura. Una persona alta que usa una zancada corta puede sentirse apretada e incómoda. Una persona baja que usa una zancada larga puede sentirse estirada y desequilibrada. En general, una persona de 5 pies 3 pulgadas o menos debe usar una máquina elíptica con una longitud de zancada de 16 a 18 pulgadas. Por lo general, no se recomienda una máquina elíptica con una longitud de zancada de 14 pulgadas para la mayoría de los usuarios. Los usuarios entre 5 pies 3 y 5 pies 7 deben elegir una elíptica con una longitud de zancada de 18 a 20 pulgadas. Los usuarios más altos deben elegir una longitud de zancada de 20 a 22 pulgadas.

Comprenda su equipo

Las máquinas elípticas tienen un sistema de tracción delantera o trasera, según la posición del volante. El tipo de sistema de accionamiento afecta el movimiento de los pedales. Los sistemas de tracción delantera tienen un movimiento más plano, lo que significa que necesita una longitud de zancada más larga para obtener la misma sensación que en una máquina de tracción trasera. EllipticalTrainers.com afirma que una zancada de 20 pulgadas en una máquina de tracción delantera equivale a la sensación de una zancada de 18 pulgadas en una máquina de tracción trasera.

Pruébalo

Aunque la altura es el método más conveniente para determinar la longitud de zancada adecuada, no siempre dará los mejores resultados. Si es bajo, pero tiene piernas largas, es posible que necesite una longitud de zancada más larga que otros usuarios de su altura. La mejor manera de determinar la longitud de zancada adecuada es probar varias elípticas diferentes y ver qué se siente más cómodo para usted. Idealmente, pruebe la máquina elíptica para un entrenamiento completo, ya que los efectos negativos de una longitud de zancada inadecuada pueden no manifestarse en los primeros minutos de uso.