Deportes

Cómo deslizarse bajo el agua


Permanezca lo más aerodinámico posible cuando se deslice bajo el agua.

Los golpes de natación cuentan con una variedad de técnicas, pero el deslizamiento bajo el agua es común a todos los golpes, excepto el de espalda competitivo. En una carrera de natación típica, por ejemplo, te deslizas bajo el agua al comienzo y después de hacer tus giros. Ejecutar la fase de planeo correctamente te ahorra tiempo y energía mientras te deslizas por el agua en una posición aerodinámica.

1.

Coloque los pies contra el costado de la piscina y empuje para generar impulso. Inmediatamente extienda un brazo frente a usted, a lo largo de su camino de natación, con la palma de la mano hacia el fondo de la piscina. Mantenga el otro brazo recto a lo largo de su costado, con los dedos apuntando hacia sus pies. Alternativamente, al comienzo de una carrera, puedes ingresar al agua con ambos brazos rectos frente a ti y una palma encima de la otra.

2.

Deslícese con ambos brazos hacia adelante y las palmas de las manos mirando hacia afuera si nada en la braza. Esta alineación coloca los brazos en la posición adecuada para comenzar a acariciar cuando completa la fase de planeo.

3.

Presiona tus piernas juntas. Apunte sus dedos directamente hacia el final de la piscina detrás de usted.

4.

Apriete los músculos centrales para mantener su cuerpo en la línea más recta posible. Mantenerse aerodinámico reduce la resistencia del agua sobre su cuerpo.

5.

Presiona tu pecho hacia abajo. El aire en sus pulmones hará que su pecho se eleve un poco cuando esté bajo el agua si no presiona con el pecho.

6.

Mira hacia el fondo de la piscina. Levantar la cabeza para mirar hacia adelante te hace menos aerodinámico.