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El mejor equipo para Muddy Trail Running


Si está corriendo en el barro, use el equipo adecuado para mantenerse en pie.

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Cuando las lluvias primaverales convierten su sendero favorito en un festival de barro descuidado, es tentador recurrir a las carreteras o andar millas en una cinta de correr. Correr en senderos fangosos presenta desafíos únicos para el atleta que tiene que hacer frente a un entorno que alterna entre la extrema resbaladiza y la succión. Además, las condiciones húmedas pueden provocar hipotermia y lesiones si no usa el equipo adecuado. Sin embargo, si estás preparado, correr por el barro puede ser desafiante y divertido.

Zapatos

Necesita zapatos para correr, pero su par estándar de zapatos estabilizadores o acolchados no funcionará. Invierta en un par de zapatillas de trail especializadas que tengan una banda de rodadura más agresiva con un espacio más amplio que no se obstruya con barro. Use zapatos que tengan collares seguros alrededor de los tobillos para evitar que el barro se filtre en sus zapatos. Ate los cordones con fuerza para evitar que los zapatos se succionen cuando el barro es espeso.

Calcetines

Con el barro corriendo, es seguro que tus pies se mojarán. Su objetivo es usar los calcetines adecuados para evitar que sus pies mojados se ampollen o se congelen. La primera regla: evitar el algodón. Elija medias de material que absorba la humedad, como Coolmax y Drymax. Para evitar que sus pies se ampollen, use dos pares de medias. Comience con un calcetín de ciclismo delgado como la capa interna y el calcetín Coolmax o Drymax como la capa externa que cubre el tobillo.

Ropa

Siga el protocolo de calcetines cuando se trata de seleccionar su ropa. Evite el algodón y favorezca los materiales que absorben la humedad. Deje que el clima dicte si usa mangas cortas o largas e incluso si necesita usar sus camisas en capas. A medida que corra, se calentará, por lo que es aceptable comenzar la carrera con un ligero enfriamiento en lugar de estar demasiado caliente y sobrecalentarse en el medio de la carrera. Use pantalones cortos de compresión para evitar el roce que puede ocurrir cuando el barro y la mugre inevitablemente se abren paso en sus pantalones cortos o mallas para correr.

Equipo extra

Cualquier equipo adicional que traiga se basará en varios factores, incluidos el clima, la lejanía, la distancia recorrida y las condiciones del sendero. Siempre traiga agua, o su sistema de hidratación favorito, cuando hace calor o si se encuentra en un área remota. Si su programa de entrenamiento requiere que realice un seguimiento de su frecuencia cardíaca, asegúrese de que su monitor o reloj de frecuencia cardíaca sea resistente al agua. Si su carrera de trail incluye obstáculos, es posible que desee usar mangas suaves de codo y rodilla para evitar que su ropa se rasgue, así como un par de guantes finos para proteger sus manos y mantenerlos calientes.

Recursos (2)

  • El atleta al aire libre; Steve Ilg
  • HSS.edu: consejos de entrenamiento para correr en el barro