Aptitud

Ejercicios divertidos para hacer con su cónyuge


Trotar puede darles a los compañeros tiempo juntos mientras se mantienen en forma.

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Si tiene dificultades con la motivación para hacer ejercicio solo, un remedio simple es encontrar un compañero para hacer ejercicio. No siempre tiene que buscar mucho para encontrar una persona con mentalidad de ejercicio; quizás esta persona vive bajo el mismo techo que tú. Hacer ejercicio con su cónyuge le brinda la oportunidad de pasar una parte de cada día juntos, incluso si lleva una vida ocupada. El ejercicio regular tiene una serie de beneficios para la salud, y recuerda el viejo adagio: la pareja que juega junta permanece unida.

Ejercicios en casa

Si usted y su cónyuge son hogareños, no sienta que tiene que visitar un gimnasio para mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa tiene varias ventajas, y si tienes suficiente espacio, aparta tus muebles y convierte tu sala de estar en un estudio de baile o calistenia. Bailar con música rápida y realizar ejercicios de calistenia sencillos, como saltos y abdominales, puede ayudarlo a quemar calorías y desarrollar sus músculos sin salir de la puerta. Si le gustan los entrenamientos al aire libre, átese las zapatillas y salgan a correr juntos o intenten andar en bicicleta o patinar en línea.

Deportes recreativos

Es posible que haya jugado deportes competitivos cuando era más joven, pero, como adulto, los deportes recreativos son una forma ideal para que usted y su cónyuge se mantengan activos y saludables. Muchas ciudades tienen numerosas ligas deportivas mixtas para personas de todas las habilidades. Busque un terreno común, tal vez ambos jugaron baloncesto en la escuela secundaria, o sea aventurero y encuentre un deporte nuevo para ambos. Las ideas a considerar incluyen softball, fútbol americano de bandera, voleibol o unirse a un club de orientación.

Entrenamientos de gimnasio

En el gimnasio, usted y su cónyuge pueden divertirse manteniéndose en forma de varias maneras. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un entrenamiento de gimnasia y pueden jugar manoseando el uno al otro y alentarse mutuamente para alcanzar sus mejores resultados personales. Para bajar de peso, tome cintas de correr adyacentes y salga a correr. Consulte el calendario de programación de su gimnasio y tome una clase de aeróbicos para quemar calorías y hacer que su corazón bombee o trabaje para promover la flexibilidad a través de una clase de yoga. Si es posible, busque yoga en pareja, en el que confíe en su pareja para lograr cada pose.

Beneficios de entrenamiento para socios

Ser socio del ejercicio con su cónyuge es conveniente y beneficioso. En lugar de tener que compartir el viaje al gimnasio con su vecino, por ejemplo, usted y su cónyuge ya están juntos. Un compañero de entrenamiento puede empujarlo a alcanzar su mejor marca personal y los beneficios emocionales de estar activo pueden impactar positivamente cualquier relación. Las notas de MayoClinic.com al estar activo reducen su estrés e incluso pueden ayudarlo a lidiar con la depresión. Si has tenido un día estresante, haz ejercicio con tu cónyuge en lugar de sentarte malhumorado.

Recursos (1)