Aptitud

Elípticas delanteras versus traseras


Las unidades de tracción trasera tienen una cubierta de plástico voluminosa en la parte posterior.

Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Para el deportista no informado, la ubicación del motor en una máquina elíptica puede no parecer una gran diferencia. Sin embargo, cuando los prueba, puede descubrir que son bastante diferentes, lo suficientemente diferentes como para pensar en dejar caer aún más efectivo en el modelo más caro para evitar los problemas que vienen con los menos costosos. Antes de comprar o comenzar a usar un entrenador elíptico de forma regular, es útil saber algo sobre las diferencias.

Unidades de tracción trasera

Los entrenadores elípticos de tracción trasera, como su nombre lo indica, tienen un motor en la parte posterior de la unidad. Las unidades de tracción trasera tienen un paso elíptico natural más fluido, probablemente debido a la opción de inclinación ajustable que viene con estas unidades, sugiere el American College of Sports Medicine (ACSM). Debido al paso natural, las personas tienden a preferir las unidades de tracción trasera. La desventaja es que las unidades de tracción trasera tienden a ser más caras.

Unidades de tracción delantera

Mientras tanto, los entrenadores elípticos de tracción delantera son a menudo los modelos menos costosos, aunque los precios pueden variar ampliamente. Las unidades de tracción delantera generalmente no tienen una inclinación ajustable, por lo que los ajustes de inclinación que su cuerpo necesita hacer con cada zancada se realizan con pedales articulados. Según ACSM, algunas unidades de tracción delantera no tienen pedales articulados en absoluto, lo que puede hacer que la conducción sea incómoda.

Como escoger

Con cualquier tipo de máquina elíptica, otro factor clave es la longitud de la zancada o la distancia entre el movimiento del pedal delantero y la parte posterior. La longitud del paso puede variar ampliamente de aproximadamente 14 pulgadas a aproximadamente 21 pulgadas. Naturalmente, una persona más alta luchará con una longitud de zancada más corta, ya que se sentirá menos natural. Si está pensando en comprar una máquina elíptica, o simplemente está usando las máquinas en el gimnasio, primero verifique la longitud de la zancada en el manual del propietario, si es posible. Luego, pruebe algunos modelos diferentes, utilizando algunas unidades de tracción trasera y delantera para tener una idea de las diferencias en el movimiento, la longitud de la zancada y la facilidad general de uso. Si compra una unidad, asegúrese de que tenga una garantía y un plan de servicio de fácil acceso, para que pueda obtener ayuda si algo sale mal.

Forma apropiada

No importa qué tipo de unidad esté utilizando, la forma adecuada lo ayudará a obtener el mejor entrenamiento posible, lo que significa que quemará la mayor cantidad de calorías y evitará lesiones. Use un par de zapatos deportivos de apoyo y evite cualquier ropa suelta que pueda quedar atrapada en la máquina. Si su máquina elíptica tiene palancas de brazo, úselas para agregar intensidad a su entrenamiento. Si su máquina solo tiene pasamanos, no se apoye en ellos ni coloque demasiado peso sobre ellos. Están ahí para un equilibrio ocasional, y si los sostienes con demasiada fuerza, tu entrenamiento no será tan beneficioso. Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, párese derecho y apriete los abdominales para reclutar su núcleo durante todo el ejercicio.