Nutrición

¿Qué alimentos son buenos para desayunar en Weight Watchers?


El cereal con yogurt es un desayuno aprobado.

Weight Watchers es un programa de pérdida de peso que ayuda a los participantes a deshacerse del exceso de peso y mantenerlo para siempre con una dieta y ejercicio. El programa no excluye ningún alimento, pero sí recomienda alimentos ricos en nutrientes que lo llenen y lo llenen por varias horas. Con ese fin, hay ciertos alimentos para el desayuno que son mejores que otros, ya que proporcionan un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos.

Cereales fríos y calientes

Weight Watchers no recomienda un tazón de cereal de desayuno azucarado por sí solo, ya que le dará un pequeño aumento de energía que luego será seguido por un colapso del azúcar que puede dejarlo cansado y lento. En cambio, revuelva el cereal frío en yogurt bajo en grasa y cúbralo con fruta fresca como bayas, albaricoques o trozos de manzana. Un plato de cereal caliente con alto contenido de fibra, como avena o sémola, cubierto con leche descremada y fruta seca sin azúcar es otra idea sabrosa.

Huevos

Los huevos son una fuente de proteínas baja en calorías y puede incorporarlos a su desayuno de varias maneras sabrosas y nutritivas. El sitio web de Weight Watchers recomienda picar huevos duros y comerlos en galletas de trigo integral. Un sándwich de desayuno con clara de huevo es otra comida aprobada por la mañana. Cubra la mitad de un panecillo inglés tostado de trigo integral con claras de huevo revuelto y su elección de complementos como tocino de pavo o vegetales frescos. También puede batir las claras de huevo con vegetales picados, como pimientos rojos y espárragos, para hacer una tortilla llena de proteínas. Weight Watchers sugiere hacer tostadas francesas con pan integral bañado en huevos batidos.

Alimentos Proteicos

Incluya productos lácteos bajos en grasa, nueces o carne en su comida de la mañana para ayudarlo a sentirse satisfecho. Prepare un desayuno rápido para esas mañanas agitadas revolviendo frutas frescas, como duraznos, kiwi o mango, en queso cottage bajo en grasa. Cubra una rebanada de pan tostado integral con queso bajo en grasa y rodajas de tomate. Agregue un par de rebanadas de tocino de pavo o un puñado de migajas de salchicha de pavo para agregar aún más proteínas a la tostada. Las tostadas de pan integral con mantequilla de maní o una barra de desayuno alta en fibra y baja en azúcar también son opciones rápidas. Incluso una pieza de fruta con queso en cadena bajo en grasa o un puñado de nueces, como almendras o nueces, es un desayuno abundante que proporciona nutrientes clave.

Alimentos adicionales

Un batido a base de frutas que no contiene azúcar agregada es un buen desayuno, según el sitio web Weight Watchers. Haga puré de fruta fresca, como plátanos o bayas, en una licuadora con yogurt descremado y jugo de fruta 100 por ciento. Si eres un aventurero, prueba agregar espinacas frescas o hojas de col rizada para aumentar aún más el valor nutricional del desayuno. Un sándwich de mantequilla de maní y mermelada con pan integral y una mini caja de pasas sin azúcar es otro desayuno nutritivo aprobado por Weight Watchers.