Aptitud

¿Cuál es primero: natación o sauna?


Tomar una sauna después de nadar lo calentará y lo relajará.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Su gimnasio tiene todas las comodidades: una sala de pesas de clase mundial, todas las clases de gimnasia que pueda desear, una piscina olímpica y una sauna también. Es posible que aún no haya disfrutado de tomar una sauna si no está seguro de la forma correcta de usarla. Si la pregunta principal en su mente es si debe hacer sauna antes o después de nadar, la buena noticia es que no hay nada correcto o incorrecto.

Nadar primero

Tomar una sauna después de nadar podría ser justo lo que necesita para relajarse. Después de haber hecho tus vueltas primero, tu entrenamiento estará fuera del camino y el calor relajante es beneficioso para ayudar a que tus músculos se recuperen. Si el agua en la que nada tiende a ser un poco fría, una sauna es la forma ideal de calentar su cuerpo porque ayuda a aumentar el flujo sanguíneo.

Sauna primero

Si prefiere nadar después de tomar una sauna, le alegrará saber que es una opción que puede practicar de manera segura. El libro "Transcultural Health and Social Care" dice que nadar después de una sauna puede ser relajante, pero también puede ser estimulante, dependiendo de la diferencia de temperatura entre la sauna y la piscina. Nadar después de sudar en una sauna caliente lo refrescará y lo despertará.

Mezclar

Si desea combinar la natación con la sauna, está en buena compañía. La práctica tradicional finlandesa de tomar una sauna incluye alternar el tiempo pasado en la piscina y la sauna. Empiezas con 10 minutos en la sauna, luego sales a la piscina, no para nadar agresivamente, sino para moverte en el agua fría hasta que tu ritmo cardíaco disminuya. Luego regrese a la sauna por 10 minutos más seguido de otra sesión de natación ligera a moderada. Puede repetir la secuencia una vez más o terminar después de su segundo baño. Depende de cuánto tiempo tenga y si siente que puede manejar más tiempo en la caja caliente. En su libro de 2013 "Curación natural", Linda Johnson aconseja a los lectores que siempre terminen con la parte fría del régimen.

Cuidate

Cualquiera que sea su orden preferida de natación y sauna, practique sus sesiones de forma segura. Harvard Health recomienda que sus sesiones de sauna no duren más de 15 a 20 minutos por vez. Recuerde beber al menos dos vasos de agua después de tomar una sauna para evitar la deshidratación. Hable con su médico si planea comenzar un régimen de natación / sauna. Si bien es seguro en circunstancias normales de salud, si tiene problemas con la presión arterial o el corazón, el cambio repentino de temperatura cuando pasa de una actividad a la siguiente puede causar problemas.