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Cómo terminar el tablero de 100 metros


Deja la celebración hasta después de cruzar la línea de meta.

Michael Steele / Getty Images Deporte / Getty Images

El tablero de 100 metros es uno de los eventos más cortos de la pista: termina en solo unos segundos. Esto puede llevarlo a creer que la carrera se trata simplemente de la aceleración, pero evitar la desaceleración puede ser aún más importante. Si bien no es una prueba de resistencia, incluso los corredores de élite se desvanecerán en la última parte de la carrera. Para correr una carrera fuerte de 100 metros, debes planear un buen final. Mejorar tu meta puede reducir segundos de tu tiempo, una eternidad en una carrera tan breve.

1.

Mantenga su velocidad máxima el mayor tiempo posible. Puede reconocer cuándo ha alcanzado su velocidad máxima porque dejará de acelerar y su velocidad se estabilizará de 10 a 30 metros. Tendrás que reducir la velocidad después de esta meseta a medida que comiences a perder tu coordinación neuromuscular, pero concéntrate en mantener tu velocidad para extender tu meseta el mayor tiempo posible; no disminuya su ritmo hasta que su cuerpo se vea físicamente forzado a hacerlo.

2.

Mantenga la forma adecuada para evitar reducir la velocidad más de lo necesario en los últimos 10 o 20 metros. Mantenga las rodillas altas y mueva las piernas con rapidez y ligereza. Además, maneje sus brazos con más fuerza a medida que avanza por los últimos metros de la carrera; Como explica el entrenador de atletismo Brian Mackenzie, debes mover los brazos rápido y con urgencia.

3.

Inclínese hacia adelante con los hombros y el pecho unos metros antes de la línea de meta. Esto empujará su cuerpo hacia adelante, llevándolo sobre las fracciones de la línea de meta de una sección más rápido. Puede que esto no parezca mucho, pero puede ser la diferencia entre estar en el podio o estar también en una carrera medida en centésimas de segundo.

4.

Continúa pasando la línea de meta. No te detengas hasta que hayas cruzado completamente la línea. Trate la línea de meta como algo que atraviesa, no como algo a lo que corre.

Propina

  • La clave para correr una carrera más rápida es mantener tu velocidad máxima el mayor tiempo posible. Trata de alcanzar tu velocidad máxima lo antes posible y evita reducir la velocidad el mayor tiempo posible.