Aptitud

¿Puede el rebote en mini trampolín dañar las vértebras?


El rebote no representa una amenaza para las vértebras u otros componentes espinales.

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El mini rebote del trampolín es un ejercicio de bajo impacto que no representa una amenaza para las vértebras o los huesos espinales. El rebote proporciona numerosos beneficios para la salud, incluida una mayor flexibilidad de la espalda. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda el ejercicio y el mantenimiento del peso para prevenir problemas de espalda, ambos ejercicios que el mini trampolín puede proporcionar.

Absorción de impacto

La columna está formada por 33 vértebras unidas por ligamentos y músculos. Los discos espinales flexibles se encuentran entre cada vértebra para proporcionar amortiguación a las vértebras. La columna funciona como el soporte principal de su cuerpo y le permite moverse, doblarse y torcerse. Debido a la red y la mecánica de resorte de un trampolín, el trampolín absorbe gran parte de la fuerza cuando saltas, reduciendo el impacto en tu espalda. Según Marie Claire, las personas con lesiones deportivas y otros problemas leves en la espalda generalmente están protegidas por la naturaleza absorbente de impactos de bajo impacto de la red.

Beneficios del rebote

El salto en el trampolín es fácil para las articulaciones, incluidas las articulaciones facetarias que se colocan en cada vértebra. La mayoría de los ejercicios que no estresan las articulaciones pueden ser beneficiosos para la espalda, explica el Dr. Robert Rodgers, de Forest City Chiropractic. El rebote ayudará a estirar y movilizar la columna vertebral en varias direcciones, lo que puede beneficiar la salud general de la espalda, según el Dr. Rodgers. Otros beneficios del rebote incluyen el control del peso, la función linfática mejorada, una mejor coordinación, una mayor fuerza y ​​una resistencia cardiovascular más eficiente.

Fortalezca los músculos para proteger su espalda

Además del rebote, mejore la salud de la espalda y disminuya el riesgo de lesiones en la espalda al realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a los músculos de la espalda. Los músculos fuertes de la espalda protegerán mejor protegerán sus componentes espinales. Entrene su cuello y la parte superior de la espalda con ejercicios tales como ejercicios de resistencia del cuello, flexiones de lat y vuelos hacia atrás. Entrene su parte media de la espalda con ejercicios como inclinarse sobre filas y filas de pesas con un solo brazo. Apunte a su espalda baja con ejercicios como superhombres y filas de cables sentados. Consulte a un profesional de la aptitud física para demostraciones de ejercicio y para aprender la técnica adecuada.

Seguridad primero

Si ha sufrido una lesión en la espalda, obtenga la aprobación de su médico antes de intentar cualquier ejercicio nuevo. Si tiene dudas acerca de intentar rebotar, consulte a su médico, quiropráctico, terapeuta deportivo o profesional de la salud para que lo guíe primero por los movimientos. Necesita un cierto grado de equilibrio y coordinación para realizar con seguridad los ejercicios de rebote. Si tiene algún problema con el equilibrio, use un mini trampolín que cuenta con un accesorio de barra de mano.